7 cách mà công việc của bạn có thể khiến bạn già đi nhanh hơn

Thaoduoc24h/19.05.2021

7 cách mà công việc của bạn có thể khiến bạn già đi nhanh hơn

Những thói quen làm việc tưởng chừng như vô hại của bạn có thể khiến sức khỏe của bạn chuyển sang chế độ “tuổi già” nhanh hơn bạn nhận ra!

Sự tự tin. Doanh nhân tập trung chuyên nghiệp nghiêm túc đang ngồi tại nơi làm việc trong văn phòng trong khi tựa khuỷu tay lên bàn và chạm vào cằm. Anh ấy đang nhìn vào màn hình của chiếc máy tính xách tay hiện đại của mình

Ngồi vào bàn cả ngày

Một nghiên cứu gần đây cho thấy lối sống ít vận động có thể khiến bạn già đi theo đúng nghĩa đen. Các nhà khoa học đã xem xét các telomere – phần cuối của DNA cuộn chặt được tìm thấy trong mọi tế bào – của gần 1.500 phụ nữ lớn tuổi, sau mãn kinh. Khi các tế bào của chúng ta phân chia và già đi, chúng sẽ mất đi một phần của các telomere, nghĩa là các tế bào già hơn có các telomere ngắn hơn. Mỗi phụ nữ đeo một gia tốc kế trong một tuần để đo hoạt động thể chất của cô ấy vì các nhà nghiên cứu muốn xem liệu tập thể dục có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tế bào hay không.

 Trong số những phụ nữ không hoạt động :

 những người dành khoảng mười giờ hoặc hơn để ngồi có telomere ngắn hơn những phụ nữ ngồi ít thời gian hơn mỗi ngày. Số lượng telomere ngắn lại cộng thêm khoảng tám năm nữa vào tuổi tế bào của những phụ nữ không hoạt động, những người ngồi nhiều thời gian hơn so với các đồng nghiệp không hoạt động của họ, những người không ngồi lâu. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để chỉ ra mức độ ngồi bao nhiêu là an toàn và cần tập thể dục bao nhiêu để hạn chế các tác động lão hóa tiềm ẩn của việc ngồi nhiều. Hãy chắc chắn rằng bạn biết 15 dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang lão hóa nhanh hơn bạn.

Làm việc nhiều giờ

Những người làm việc hơn 50 giờ một tuần có nguy cơ mắc một số bệnh và tình trạng sức khỏe. Theo một bài báo đánh giá năm 2012, các nghiên cứu quan sát cho thấy rằng những người trưởng thành làm việc hơn 50 giờ một tuần sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 40%. Trong khi một nghiên cứu khác, theo dõi lịch sử việc làm của mọi người trong 32 năm, cho thấy rằng phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường và ung thư không phải ung thư da khi họ làm việc 60 giờ trở lên mỗi tuần.

Thức khuya ở văn phòng:

 cũng có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, khiến não bộ của bạn bị ức chế từ trí nhớ kém dẫn đến mất tập trung. “Hai hành vi duy nhất dường như giúp tăng cường quá trình loại bỏ các mảnh vụn tế bào và protein có liên quan đến bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ khỏi não là hoạt động thể chất, ở một mức độ nhất định, nhưng chủ yếu là ngủ,” Azizi Seixas, một trợ lý giáo sư. tại NYU Langone Health nói với CNN. Đây là những thói quen khác mà bạn chưa từng biết đã làm lão hóa não của bạn.

Thả lỏng người trên ghế văn phòng của bạn

Nếu bạn không muốn cảm thấy mình như một cụ già 80 tuổi đau nhức, hãy bắt đầu bằng cách sửa tư thế của bạn. “Tư thế xấu có thể có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn”, Kenton Fibel, MD, bác sĩ y học gia đình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở California nói với U.S. News. “Tư thế sai có thể gây căng thẳng hơn cho một số cơ và khớp, buộc chúng phải làm việc quá sức và khiến chúng mệt mỏi. Nhiều bệnh nhân bị đau mãn tính có thể được giúp đỡ bằng cách giải quyết tư thế xấu của họ ”.

Tư thế không tốt khi ngồi cả ngày cũng có thể khiến cơ thể bạn không nhận được sự lưu thông máu đầy đủ cần thiết để hoạt động, điều này có thể dẫn đến sự xuất hiện sớm của chứng giãn tĩnh mạch – các tĩnh mạch phình to, ngoằn ngoèo thường thấy ngay dưới da của người lớn tuổi.

Nhìn chằm chằm vào máy tính trong nhiều giờ

Khoảng 80% người Mỹ trưởng thành sử dụng thiết bị kỹ thuật số hơn hai giờ mỗi ngày, theo báo cáo của Hội đồng Thị lực, một nhóm thương mại về các sản phẩm và dịch vụ chăm sóc thị lực. Trên thực tế, gần 60% số người cho biết họ có các triệu chứng mỏi mắt do kỹ thuật số như khô mắt, mỏi mắt, nhức đầu, mờ mắt và đau cổ và vai.

Khô mắt là một phàn nàn phổ biến ở những người trên 50 tuổi vì việc sản xuất nước mắt có xu hướng giảm dần khi bạn già đi. May mắn thay, có nhiều cách để làm dịu đôi mắt của bạn khỏi sự căng thẳng của việc nhìn chằm chằm vào máy tính trong thời gian dài. Quy tắc “20-20-20” là một chiến lược tốt để sử dụng: dời mắt khỏi màn hình sau mỗi 20 phút để nhìn vào một vật cách 20 feet trong ít nhất 20 giây. Đừng bao giờ ăn 10 loại thực phẩm có thể khiến bạn già đi.

Quãng đường đi làm dài của bạn

Bạn có thể không nhận ra rằng quãng đường đi làm kéo dài hai giờ của bạn đang tạo ra một con số trên cơ thể bạn theo thời gian. Một nghiên cứu gần đây về các nhân viên đường sắt của Na Uy cho thấy những người đi làm mỗi chiều kéo dài một giờ hoặc hơn có nhiều phàn nàn về sức khỏe hơn so với các đồng nghiệp có quãng đường đi làm ngắn. Và những công nhân đã đi làm lâu hơn 10 năm cũng cho biết có nhiều vấn đề về đường tiêu hóa và cơ xương khớp như đau dạ dày và đau lưng hơn so với những người đi làm lâu hơn 2 năm.

 Nghiên cứu khác :

cũng phát hiện ra rằng việc đi làm dài có liên quan đến rối loạn giấc ngủ, căng thẳng hàng ngày, kiệt sức và xếp hạng sức khỏe thấp từ các báo cáo tự báo cáo. Các tác giả từ một nghiên cứu khác lưu ý rằng, “Thời gian đi lại trên phương tiện giao thông công cộng dài hơn đồng nghĩa với sự thay đổi giữa xe buýt hoặc xe lửa, và do đó nguy cơ cao hơn về sự chậm trễ không thể đoán trước và không kiểm soát được khi đi làm, đây là nguyên nhân tiềm ẩn của căng thẳng liên quan đến việc đi làm.” Thêm năm tháng vào cuộc sống của bạn với những bí quyết chống lão hóa tuyệt vời này.

Phơi nắng quá nhiều

Bạn sẽ nghĩ rằng được nhốt trong nhà ở độ tuổi 9 đến 5 sẽ bảo vệ bạn khỏi bị ung thư da và nếp nhăn. Tuy nhiên, có những cách mà tia nắng mặt trời vẫn có thể chiếu vào bên trong bạn, chẳng hạn như qua cửa sổ. Một phần tốt tia UVB bị cửa sổ ô tô chặn lại, nhưng hầu hết các loại tia UVA, thường liên quan đến lão hóa và ung thư da, đều có thể đi qua.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lái xe có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ cửa sổ. Đó là tin xấu cho các tài xế xe tải! Một nghiên cứu đã phân tích 85.000 trường hợp ung thư da và phát hiện ra rằng một phần lớn trong số họ liên quan đến cánh tay trái và phần bên trái của khuôn mặt.

Một đánh giá khác vào năm 2015 từ JAMA Dermatology :

báo cáo rằng ngay cả phi công và thành viên phi hành đoàn cũng có nguy cơ mắc ung thư tế bào hắc tố, loại ung thư da nguy hiểm nhất, cao gấp đôi so với dân số chung. Điều này có thể là do kính chắn gió của máy bay và cửa sổ cabin chỉ có thể chặn tối thiểu bức xạ tia UVA giống như cửa sổ ô tô. Thêm vào đó, cường độ bức xạ tia cực tím tăng 15 phần trăm cho mỗi 900 mét độ cao so với mực nước biển. Hãy để ý 16 dấu hiệu cho thấy da mặt của bạn đang lão hóa nhanh hơn những người còn lại.

Bạn không hòa hợp với đồng nghiệp của mình

“Khi bạn có xung đột với ai đó tại nơi làm việc, và nó không được giải quyết và nó quay vào bên trong bạn và ảnh hưởng đến ngày của bạn, cuộc sống bên ngoài công việc, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn,” Jody Foster, MD, phó giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Trường Perelman của Y khoa tại Đại học Pennsylvania nói với New York Post. “Tất cả những thứ này có thể cộng lại và hoàn toàn khiến một người bị bệnh.” Các nhà nghiên cứu đã ủng hộ tuyên bố này trong một nghiên cứu gần đây, cho thấy rằng công nhân gặp phải các triệu chứng thể chất như đau đầu và mất ngủ do hành vi xấu của đồng nghiệp.

Đổi lại, da của bạn có thể bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo theo thời gian vì cơ thể bạn không nhận được phần còn lại cần thiết để các tế bào của bạn sửa chữa và phục hồi. Tiếp theo, hãy đọc 50 điều khiến bạn già đi.

Nguồn : thehealthy.com – 7 Ways Your Job May Be Making You Age Faster

Dịch : Bs Hoa

Bài Viết Liên Quan