Thaoduoc24h.com/06.08.2021
18 sai lầm về kem chống nắng mà bạn không nhận ra mình đang mắc phải
Các bác sĩ da liễu chia sẻ những sai lầm phổ biến nhất của kem chống nắng mà mọi người thường mắc phải, cùng với những cách khắc phục dễ dàng để bảo vệ chống lại ung thư da và các dấu hiệu lão hóa.
Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời
Khi bạn biết mình sẽ ở ngoài nắng mùa hè cả ngày, bạn tìm đến một số loại kem chống nắng hoặc kem chống nắng và ra ngoài trời. Nhưng những ngày nắng, mùa hè không phải là thời điểm duy nhất bạn cần được bảo vệ. Và khi bạn thoa kem dưỡng da, bạn có thực sự thoa đủ đúng sản phẩm vào đúng vị trí không? Ngay cả những người siêng năng nhất cũng có thể mắc một vài sai lầm khi sử dụng kem chống nắng. Dưới đây là nhiều lỗi phổ biến và bạn nên làm gì để thay thế.
Sai lầm: Bạn chỉ thoa kem chống nắng khi biết mình sẽ ra ngoài
“Kem chống nắng nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn 365 ngày một năm. Cheryl Gustafson, MD, trưởng khoa da liễu tại Đại học Emory và là người phát ngôn của Tổ chức Ung thư Da cho biết, sai lầm số một mà tôi thấy là mọi người chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi biển hoặc ra ngoài.
Chẳng hạn như tia nắng mặt trời vẫn có thể chiếu tới da của bạn khi bạn lái xe hoặc ngồi cạnh cửa sổ. Trường hợp điển hình: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy hơn một nửa số trường hợp ung thư hắc tố và ung thư biểu mô tế bào Merkel (hai loại ung thư da gây chết người) xảy ra ở bên trái của cơ thể – bên tiếp xúc nhiều hơn. đèn UV khi lái xe.
(Tại Úc, nơi ô tô chạy ngược chiều trên đường, nghiên cứu đã phát hiện ung thư da phổ biến hơn ở phía bên phải của cơ thể.) Để có thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, Tiến sĩ Gustafson gợi ý nên tìm ra cơ thể. và kem dưỡng ẩm da mặt có chứa ít nhất SPF 15. Thoa hàng ngày sau khi tắm.
Sai lầm: Bạn cho rằng áp dụng SPF cao có nghĩa là bạn có thể dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời
Nếu bạn phủ lớp SPF 75 hoặc 80, bạn có thể an toàn ở ngoài nắng lâu hơn, phải không? À, không. Một số người cho rằng chỉ số SPF quá cao khiến bạn ở ngoài nắng trong thời gian dài, tạo cho họ cảm giác an toàn sai lầm.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy những người sử dụng SPF 30 ở ngoài nắng lâu hơn tới 25% so với những người sử dụng SPF 10, điều này có nghĩa là bạn có nguy cơ bị cháy nắng cũng như tổn thương da cao hơn. xem. Bám sát SPF 30 và thoa lại ít nhất hai giờ một lần hoặc thường xuyên hơn nếu bạn ở dưới nước, Tiến sĩ Gustafson nói.
Tổ chức Ung thư Da cũng khuyến nghị mức SPF tối thiểu là 30, có thể chặn 97% tia UVB và tối đa là SPF 50, chặn 98% tia UVB của mặt trời.
Sai lầm: Bạn không sử dụng đủ kem chống nắng
Nếu bạn đã thoa đủ, bạn nên bổ sung lại lượng kem chống nắng của mình nhiều lần vào mùa hè. Tiến sĩ Gustafson cho biết một bình xịt cỡ quả bóng gôn là lượng kem chống nắng hoàn hảo để che phủ toàn bộ cơ thể. Điều đó có nghĩa là sử dụng từ một phần tư đến một nửa chai 8 ounce — mỗi người — trong một ngày dài trên bãi biển. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người chỉ thoa từ 25 đến 50% lượng kem chống nắng được sử dụng trong quá trình thử nghiệm, có nghĩa là độ che phủ SPF thực tế của bạn chỉ bằng khoảng một phần ba so với những gì ghi trên nhãn.
Sai lầm: Bạn sử dụng kem dưỡng da mãi mãi trong túi xách đi biển của bạn
Kiểm tra ngày hết hạn của chai trước khi bạn thoa kem dưỡng da cũ. Kem chống nắng hết hạn có thể không cung cấp sự bảo vệ thích hợp vì các hóa chất trở nên không hoạt động theo thời gian.
Nếu không có ngày hết hạn được đóng dấu trên chai, hãy ghi ngày bạn mua nó ở bên cạnh. Bạn có cất một cái ống trong ngăn đựng găng tay hoặc cốp xe suốt cả mùa hè? Quăng nó. Theo Consumer Reports, kem chống nắng có hiệu quả trong ba năm miễn là được bảo quản an toàn. Nhiệt có thể làm cho các thành phần hoạt tính bị phá vỡ, làm cho chúng kém hiệu quả hơn và khiến làn da của bạn gặp nguy hiểm.
Sai lầm: Bạn chỉ sử dụng kem chống nắng dạng xịt
Kem chống nắng dạng xịt có vẻ tiện lợi, nhưng những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe của chúng vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Các chuyên gia an toàn tại Consumer Reports lo ngại về tác động của việc vô tình hít phải các thành phần của thuốc xịt, đặc biệt là đối với trẻ em.
Họ khuyên bạn nên xịt kem chống nắng vào tay trước, sau đó thoa lên cơ thể. Hơn nữa, thật khó để thoa đều kem chống nắng dạng xịt khi trời có gió (thường xảy ra ở bãi biển). Áp dụng nhiều lớp và chà xát kỹ để an toàn.
Sai lầm: Bạn bỏ sót những điểm thường gặp như tai, da đầu và môi
Bạn cần dùng kem chống nắng che phủ nhiều hơn cánh tay, chân, ngực và lưng. Tiến sĩ Gustafson cho biết bà thường thấy các bệnh nhân phát triển ung thư da trên các vùng da thường bị bỏ sót như da đầu, tai, môi, trước và sau cổ, mu bàn tay và bàn chân.
Ung thư tế bào đáy hoặc tế bào vảy (ung thư lây lan chậm ở lớp ngoài của da) thường ảnh hưởng đến những vùng này nhất vì chúng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cô ấy nói rằng hãy tìm những loại son dưỡng có SPF và thoa lại sau mỗi 90 phút đến hai giờ. Mặc dù có những loại kem chống nắng dành riêng cho da đầu, nhưng bạn cũng có thể dùng bình xịt và thoa lên.
Sai lầm: Bạn thoa kem chống nắng sau khi xuống hồ bơi
Một động thái tốt hơn: Áp dụng nó ở nhà trước khi bạn ra ngoài trời. Thứ nhất, điều này giúp da bạn có thời gian hấp thụ kem chống nắng, điều này cần thiết để kem chống nắng thực hiện công việc của nó — có thể làm lệch hướng hoặc hấp thụ tia UV, tùy thuộc vào loại. Mặt khác, bạn sẽ ít có khả năng bỏ lỡ một điểm nếu bạn dành thời gian để làm điều đó ở nhà trước khi bạn vội vã và mất tập trung khi đi ra ngoài.
Sai lầm: Bạn thoa kem chống nắng sau khi mặc quần áo
Nếu bạn đã từng thoa kem chống nắng trước một ngày ở bãi biển, sau đó nhận thấy những vùng da bị bỏng rát nhỏ ngay xung quanh dây áo tắm hoặc khoảng hở chân của bạn, bạn đã biết tốt hơn là nên thoa kem chống nắng trước, sau đó mới đến bộ đồ.
Nhưng bạn có thể không theo cùng một chiến lược vào những ngày không đi biển. Ingrid C. Polcari, trợ lý giáo sư da liễu cho biết: “Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ cổ hoặc ngực trên của mình, bạn nên thoa kem chống nắng cho cổ, cánh tay và cẳng tay trước khi mặc áo cánh hoặc áo sơ mi vào. tại Đại học Y khoa Minnesota ở Minneapolis.
Dây đai di chuyển, tay áo và đường viền cổ áo thay đổi… và nếu bạn thoa kem chống nắng sau khi mặc quần áo và không muốn làm ố quần áo, bạn có thể bỏ sót một số điểm mà quần áo tiếp xúc với da.
Sai lầm: Bạn chỉ thoa kem chống nắng vào buổi sáng
Thoa lại kem chống nắng là điều không cần bàn cãi vào những ngày đi biển, nhưng bạn không chỉ tiếp xúc với tia cực tím khi tắm nắng. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, mỗi ngày. Nếu bạn thoa kem chống nắng trước khi đi làm và không thoa lại, bạn sẽ không được bảo vệ đầy đủ khi ra ngoài vào giờ ăn trưa hoặc về nhà sau giờ làm việc. “
Và nếu bạn làm việc trong một văn phòng có cửa sổ, đặc biệt là nếu bạn có một văn phòng ở góc, các cửa sổ sẽ lọc tia UVB, vì vậy bạn sẽ không bị bỏng, nhưng bạn vẫn nhận được tia UVA làm tăng nguy cơ về da. Arielle NB cho biết ung thư, lão hóa sớm, nếp nhăn, đốm nâu và chảy xệ da. Kauvar, MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở New York và là người phát ngôn của Tổ chức Ung thư Da.
Sai lầm: Bạn nghĩ rằng hầu hết các loại kem chống nắng đều giống nhau
Không phải – kem chống nắng hóa học được sản xuất với các thành phần như oxybenzone, avobenzone và octyl salicylate (octisalate), hấp thụ ánh sáng cực tím và thay đổi bước sóng để ngăn ngừa tổn thương da.
Kem chống nắng vật lý – thường là oxit kẽm hoặc titanium dioxide – thực sự chặn ánh sáng mặt trời bằng cách phản xạ ánh sáng ra khỏi cơ thể bạn. Kem chống nắng vật lý có xu hướng ít gây dị ứng hơn và tốt hơn cho da nhạy cảm vì oxit kẽm và titanium dioxide là những phân tử lớn không bị hấp thụ.
Tiến sĩ Polcari cho biết: “Nhưng chúng sẽ lộn xộn hơn khi thoa, và nói thêm rằng những sản phẩm này trước đây thường dày và trông như phấn, nhưng các công thức mới đã cải thiện kết cấu và màu sắc. Có một số tranh cãi về độ an toàn của kem chống nắng hóa học, một số người cho rằng có thể gây dị ứng hoặc phá vỡ nội tiết tố, mặc dù hầu hết các bác sĩ da liễu tin rằng chúng rất an toàn nếu được áp dụng theo chỉ dẫn.
Tiến sĩ Polcari nói: “Và chúng thân thiện với người dùng hơn nhiều. Cân nhắc cuối cùng là môi trường. Hawaii đã thực hiện các bước để cấm các loại kem chống nắng có chứa oxybenzone hoặc octinoxate, có liên quan đến tác hại của rạn san hô, vì vậy những người mua có ý thức về môi trường ở các bang khác cũng có thể muốn tránh những loại kem này.
Hãy xem những loại kem chống nắng an toàn cho rạn da này mà bạn có thể thay thế những loại kem chống nắng cũ của mình.
Sai lầm: Không phải lúc nào bạn cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng
Chỉ số SPF trên chai kem chống nắng là thước đo mức độ bảo vệ của sản phẩm chống lại tia UVB – không phải tia UVA. John G. Zampella, MD, bác sĩ da liễu tại NYU Langone Health, cho biết: “Nhiều loại kem chống nắng không thực hiện tốt công việc bảo vệ khỏi tia UVA.
Hãy tìm một chai có ghi “quang phổ rộng”, cho biết công thức cũng sẽ bảo vệ khỏi tia UVA. Tuy nhiên, hiệu quả của một sản phẩm trong việc loại bỏ tia UVA thường chỉ bằng khoảng một phần ba SPF của nó. Vì vậy, nếu bạn mua kem chống nắng có chỉ số SPF 30, nó có thể chỉ có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA tương đương khoảng 10 — và đó chỉ là khi chai có ghi phổ rộng.
Sai lầm: Bạn nghĩ rằng hầu hết các loại kem chống nắng đều giống nhau
Không phải – kem chống nắng hóa học được sản xuất với các thành phần như oxybenzone, avobenzone và octyl salicylate (octisalate), hấp thụ ánh sáng cực tím và thay đổi bước sóng để ngăn ngừa tổn thương da. Kem chống nắng vật lý – thường là oxit kẽm hoặc titanium dioxide – thực sự chặn ánh sáng mặt trời bằng cách phản xạ ánh sáng ra khỏi cơ thể bạn. Kem chống nắng vật lý có xu hướng ít gây dị ứng hơn và tốt hơn cho da nhạy cảm vì oxit kẽm và titanium dioxide là những phân tử lớn không bị hấp thụ.
Tiến sĩ Polcari cho biết: “Nhưng chúng sẽ lộn xộn hơn khi thoa, và nói thêm rằng những sản phẩm này trước đây thường dày và trông như phấn, nhưng các công thức mới đã cải thiện kết cấu và màu sắc. Có một số tranh cãi về độ an toàn của kem chống nắng hóa học, một số người cho rằng có thể gây dị ứng hoặc phá vỡ nội tiết tố, mặc dù hầu hết các bác sĩ da liễu tin rằng chúng rất an toàn nếu được áp dụng theo chỉ dẫn.
Tiến sĩ Polcari nói: “Và chúng thân thiện với người dùng hơn nhiều. Cân nhắc cuối cùng là môi trường. Hawaii đã thực hiện các bước để cấm các loại kem chống nắng có chứa oxybenzone hoặc octinoxate, có liên quan đến tác hại của rạn san hô, vì vậy những người mua có ý thức về môi trường ở các bang khác cũng có thể muốn tránh những loại kem này. Hãy xem những loại kem chống nắng an toàn cho rạn da này mà bạn có thể thay thế những loại kem chống nắng cũ của mình.
Sai lầm: Không phải lúc nào bạn cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng
Chỉ số SPF trên chai kem chống nắng là thước đo mức độ bảo vệ của sản phẩm chống lại tia UVB – không phải tia UVA. John G. Zampella, MD, bác sĩ da liễu tại NYU Langone Health, cho biết: “Nhiều loại kem chống nắng không thực hiện tốt công việc bảo vệ khỏi tia UVA.
Hãy tìm một chai có ghi “quang phổ rộng”, cho biết công thức cũng sẽ bảo vệ khỏi tia UVA. Tuy nhiên, hiệu quả của một sản phẩm trong việc loại bỏ tia UVA thường chỉ bằng khoảng một phần ba SPF của nó. Vì vậy, nếu bạn mua kem chống nắng có chỉ số SPF 30, nó có thể chỉ có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA tương đương khoảng 10 — và đó chỉ là khi chai có ghi phổ rộng.
Sai lầm: Bạn chọn chỉ số SPF quá thấp
Tiến sĩ Zampella cho biết: “Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị chỉ số SPF ít nhất là 30 và các bác sĩ da liễu tranh luận về việc mọi người có nên sử dụng cao hơn hay không. Một số bác sĩ da liễu khuyến nghị chỉ số SPF cao hơn vì hầu hết mọi người không sử dụng đủ sản phẩm để có được lợi ích đầy đủ.
Tiến sĩ Zampella chỉ ra một nghiên cứu tạo ra một trường hợp hấp dẫn hơn cho các chỉ số SPF cao hơn: “Họ bôi kem chống nắng SPF 100 lên một nửa khuôn mặt và SPF 50 trên nửa mặt còn lại, sau đó cho mọi người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời”, ông nói. “Một nửa SPF 100 hoạt động tốt hơn một nửa SPF 50, đó là dữ liệu khá tốt cho thấy việc sử dụng SPF cao hơn có thể là một điều hợp lý.”
Sai lầm: Bạn ít sử dụng kem chống nắng vì da bạn đen hơn
Mặc dù đúng là da sẫm màu có một số biện pháp bảo vệ tự nhiên chống lại bỏng rát và ung thư da, nhưng thật hoang đường khi nghĩ rằng chỉ riêng màu da là đủ để ngăn ngừa khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác. Và việc dựa vào sự bảo vệ một phần của màu da sẫm hơn có thể rất nguy hiểm.
Tiến sĩ Polcari cho biết: “Do quan niệm chung rằng da sẫm màu có ít nguy cơ hơn, khi ung thư da được chẩn đoán trên da sẫm màu, nó thường được chẩn đoán ở giai đoạn sau”. “Các khuyến nghị tương tự về bảo vệ chống nắng — SPF ít nhất là 30, được thoa lại sau mỗi hai giờ — áp dụng cho tất cả mọi người, bất kể màu da của họ là gì.”
Thêm vào đó, kem chống nắng có thể ngăn ngừa các khiếu nại về mỹ phẩm, Mona Gohara, MD, một bác sĩ da liễu tại Connecticut và giảng viên tại Trường Y Yale cho biết thêm. Cô nói: “Lý do số một khiến những người da màu đến gặp bác sĩ da liễu là do chứng tăng sắc tố – nám và sạm màu – và sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi điều đó.
Sai lầm: Bạn dựa vào kem chống nắng trong kem dưỡng ẩm hoặc trang điểm của bạn
Các bác sĩ da liễu đồng ý rằng kem chống nắng trong kem dưỡng ẩm và trang điểm là một điều tốt: “Tôi khuyến khích bệnh nhân của tôi sử dụng những sản phẩm này,” Tiến sĩ Zampella nói. “Bất cứ điều gì giảm thiểu các bước và giúp kem chống nắng dễ dàng trở thành một phần thói quen của bạn đều tốt. Và khi bạn thoa lên mặt, bạn cũng có thể sử dụng nó trên tay, gáy và đỉnh tai. “
Tuy nhiên, để kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng trang điểm thực sự hiệu quả, bạn cần đọc nhãn và đảm bảo kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên và bảo vệ phổ rộng — rồi thoa lại cả ngày. Tiến sĩ Kauvar cho biết thêm: “Kem chống nắng trong kem dưỡng ẩm hoặc mỹ phẩm không phải lúc nào cũng có khả năng chống nước, vì vậy chúng sẽ không cung cấp khả năng bảo vệ đặc biệt lâu nếu ở bên ngoài trời nóng và ẩm ướt”.
Sai lầm: Bạn mong đợi quần áo mùa hè của mình cản nắng
Tiến sĩ Gohara nói: “Thật không may là mọi người thường mắc các khối u ác tính trên thân cây. “Bạn có thể đang mặc áo phông và nghĩ rằng mình được bảo vệ, nhưng thực sự thì không.” Nhiều loại vải mùa hè nhẹ không cung cấp nhiều khả năng chống nắng. Tiến sĩ Kauvar nói: “Quy tắc ngón tay cái là độ chặt của sợi dệt. “Nếu bạn giữ vải trước ánh sáng và có thể nhìn xuyên qua nó, thì mặt trời cũng vậy.”
Ví dụ, một chiếc áo phông trắng chỉ có UPF (yếu tố bảo vệ tia cực tím – một thước đo bức xạ UV xuyên qua vải) là khoảng bảy. Và nếu chiếc áo phông đó bị ướt, chẳng hạn như do mồ hôi, khả năng bảo vệ thậm chí còn thấp hơn. Một số loại vải, đặc biệt là những loại vải như áo chống phát ban hoặc áo bơi dành cho các hoạt động ngoài trời, được thiết kế để bảo vệ tốt.
Tiến sĩ Kauvar nói: “Nhưng hãy để ý những lỗ thủng trên một số vật liệu thể thao. Những lỗ nhỏ đó có thể giúp bạn cảm thấy mát hơn khi tập thể dục, nhưng nếu không sử dụng kem chống nắng bên dưới áo, bạn có thể bị cháy nắng lốm đốm.
Sai lầm: Bạn đánh giá quá cao khả năng chống nước của kem chống nắng
Không có cái gọi là kem chống nắng không thấm nước và các nhà sản xuất không được phép đưa ra những tuyên bố đó trên nhãn. Thay vào đó, giờ đây họ có thể nói rằng một sản phẩm có khả năng chống nước từ 40 đến 80 phút.
Tiến sĩ Zampella giải thích: “Điều làm cho một sản phẩm có khả năng chống nước là một thành phần làm cho nó dính hơn, vì vậy nó sẽ không bị rửa trôi nhanh chóng. “Nhưng bạn vẫn phải thoa lại nó sau mỗi hai giờ.” Và nếu bạn đã bơi lội hoặc đổ mồ hôi lâu hơn khả năng chống nước 40 hoặc 80 phút của kem chống nắng, bạn sẽ muốn thoa lại sớm hơn.
Sai lầm: Bạn cho rằng kem chống nắng đắt tiền sẽ hoạt động tốt hơn
Bạn nhận được những gì bạn phải trả cho, phải không? Không cần thiết. Tiến sĩ Gohara nói: “Một loại kem chống nắng đắt tiền hơn có thể hấp dẫn hơn về mặt thẩm mỹ bởi vì công ty đã chi nhiều tiền hơn để đảm bảo nó có mùi và cảm giác thanh lịch. “Nhưng với kem chống nắng, tất cả là về lượng tia cực tím có thể xâm nhập vào da và điều đó không tốn nhiều tiền hơn”.
Điểm mấu chốt: Đừng cho rằng chỉ vì bạn trả nhiều tiền hơn, bạn đang nhận được một loại kem chống nắng tốt hơn. Mặc dù giá cả có thể là một yếu tố trong việc bạn lựa chọn kem chống nắng, nhưng điều quan trọng là bạn phải đọc nhãn và chọn sản phẩm có khả năng bảo vệ bạn cần.
Sai lầm: Bạn không sử dụng kem chống nắng quanh năm
Thứ nhất – mặc dù ánh sáng UVB giảm nhiều vào mùa đông, nhưng tia UVA vẫn nhất quán quanh năm. Tiến sĩ Gohara nói: “Tôi nói với bệnh nhân của mình rằng nếu họ có thể nhìn thấy bàn tay của mình trước mặt, thì có đủ ánh sáng cực tím để tạo ra nếp nhăn và ung thư da.
Đáng ngạc nhiên hơn nữa là những phát hiện mới cho thấy các loại ánh sáng khác mà chúng ta tiếp xúc quanh năm có thể là một rủi ro. Tiến sĩ Zampella cho biết: “Có bằng chứng cho thấy da có thể bị tổn thương do ánh sáng từ bóng đèn huỳnh quang, màn hình máy tính, màn hình điện thoại. “Ánh sáng không nhiều nhưng có thể tăng dần theo thời gian. Vì vậy, sử dụng kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày, cả năm là điều thông minh ”.
Nguồn: Thehealthy.com – 18 Sunscreen Mistakes You Don’t Realize You’re Making
Dịch: Bs Hoàng
