thaoduoc24h.com/17.11.2022
NGHIỆN THUỐC VÀ VẤN ĐỀ DINH DƯỠNG
Nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện, cho dù liên quan đến uống rượu hay ma túy, bạn có thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh. Trên thực tế, ngay cả việc hút thuốc cũng lấy đi các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể bạn. Chứng nghiện có thể khiến bạn ăn quá ít hoặc chọn thực phẩm thiếu vitamin và khoáng chất quan trọng . Các chất hóa học cũng khiến cơ thể bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng này.
Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng và thiếu năng lượng. Những cảm giác đó có thể dẫn đến thèm ma túy và rượu và khiến bạn rơi vào vòng xoáy căng thẳng.
Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục để sử dụng chất kích thích, chế độ dinh dưỡng tốt là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục cơ thể của bạn. Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng mà bạn đã không nhận được. Điều này sẽ giúp phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn . Cảm thấy tốt hơn về cả cơ thể và tâm trí cũng có thể làm tăng khả năng giữ sạch sẽ của bạn.
Đây là cách các chất có thể đã ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bạn và cách bạn có thể bắt đầu sửa chữa thiệt hại.
Nicotine có thể khiến bạn bị thiếu:
B- caroten
vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
vitamin E
selen
kẽm
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
bệnh về mắt
Các vấn đề về thần kinh ở bàn tay, bàn chân và tủy sống của bạn
Thiếu máu (quá ít chất sắt trong máu của bạn )
Bệnh tim
Loãng xương (xương yếu, loãng)
Ung thư phổi
Scorbut (một bệnh do thiếu vitamin C trầm trọng)
Một số triệu chứng bạn có thể có:
Mệt mỏi
đau xương
Yếu cơ hoặc chuột rút
Thay đổi tâm trạng
Chảy máu nướu răng
Chảy máu dưới da của bạn
Ăn mất ngon
Rụng tóc
Bệnh tiêu chảy
Các vấn đề về mắt và da
Vấn đề với đời sống tình dục của bạn
Điều gì có thể giúp:
Thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thụ. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh , ớt xanh , cà chua , trái cây họ cam quýt và dâu tây. Bổ sung vitamin C cũng có thể hữu ích, nhưng trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Opioids có thể khiến bạn bị thiếu:
Vitamin C
kali
selen
kẽm
canxi
magie
vitamin B
folat
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
Ung thư ruột kết
Bệnh gan
Khối lượng xương thấp
Pellagra (một căn bệnh do thiếu vitamin B có thể gây bệnh ngoài da và mất trí nhớ )
Dị tật bẩm sinh, nếu bạn đang mang thai
Một số triệu chứng bạn có thể có:
Căng thẳng khi bạn đi vệ sinh
Táo bón
phân cứng
Nhu động ruột cảm thấy “không đầy đủ”
Ợ nóng
buồn nôn
Ném đi
đầy hơi
Đau bụng
Điều gì có thể giúp:
Một chế độ ăn giàu protein và chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh thay vì đồ ngọt là một khởi đầu tốt. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về men vi sinh , một loại vi khuẩn “tốt” giúp ích cho sức khỏe đường ruột của bạn . Bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm . (Omega-3 cũng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm thuốc phiện, nhưng các chuyên gia cần nghiên cứu thêm để chắc chắn.)
Rượu có thể khiến bạn bị thiếu:
vitamin A
vitamin B
Vitamin C
vitamin E
Axit amin (khối xây dựng của protein )
kẽm
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
chảy máu trong
Thay đổi chức năng não
Những vấn đề về mắt
Sức khỏe xương kém
Tổn thương gan hoặc bệnh
Tổn thương thần kinh
tổn thương não
Một số triệu chứng bạn có thể có:
Giảm cân
Mất cơ
Quáng gà
Suy giảm vị giác và khứu giác
Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi
Dễ ốm hơn
vấn đề nha khoa
Các vấn đề về đường tiêu hóa (như đầy hơi , táo bón hoặc tiêu chảy)
Điều gì có thể giúp:
Tập trung vào các bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên có chứa carbs phức tạp (như ngũ cốc nguyên hạt ), sữa, protein và chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc cá . Bổ sung vitamin có thể tạo ra sự khác biệt, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Quá nhiều một số vitamin, như vitamin A, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Chất kích thích (như cocaine và methamphetamine ) có thể khiến bạn:
Không uống đủ nước
Ăn không đủ chất
Điều này khiến bạn có nguy cơ:
mất nước
Quá ít chất điện giải (khoáng chất điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp)
Các vấn đề nghiêm trọng về răng
Trầm cảm và lo lắng
Thay đổi nhịp tim của bạn
Một số triệu chứng bạn có thể thấy:
Khó nhai
Giảm cân nghiêm trọng
Sương mù não
Điều gì có thể giúp:
Uống nước thay vì đồ uống chứa caffein, nước tăng lực hoặc soda. (Mục tiêu là 8 ounce mỗi giờ.) Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây và rau quả , thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai có thể giúp răng và nướu của bạn chắc khỏe. Lập một kế hoạch bữa ăn bao gồm đủ khẩu phần ăn cũng sẽ giúp đảm bảo bạn có đủ thức ăn bổ dưỡng.
