Thaoduoc24h.com/28.12.2021
Bạn nên làm gì khi những chỉ số liên quan đến bệnh tiểu đường typ 2 của bạn trở nên tệ hơn?
Khi bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường, có rất nhiều con số cần chú ý.
Bạn phải theo dõi chỉ số A1C, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn, huyết áp, cholesterol và hơn thế nữa.
Đôi khi các con số của bạn không diễn ra chính xác theo cách bạn mong đợi, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy xúc động hoặc chán nản về việc kiểm soát bệnh tiểu đường của mình.
Tôi biết khi các con số của tôi không nằm trong phạm vi, tôi có xu hướng cảm thấy buồn và kiệt sức bằng cách cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn và đưa mọi thứ trở lại trong phạm vi.
Nhưng những con số của bạn không nhất thiết phải làm hỏng ngày của bạn. Dưới đây là một số mẹo giúp tôi đối phó với cảm giác thất vọng hoặc xấu hổ về những con số của mình.
Đừng nghĩ về các con số như một cấp độ
Tôi luôn cố gắng nhớ rằng các con số của tôi không phải là điểm đạt / điểm trượt.
Xem các con số của bạn có thể cho bạn biết cả những gì cần thay đổi và những gì sẽ phù hợp với việc quản lý bệnh tiểu đường của bạn.
Nếu bạn đang xem xét chỉ số A1C cao hoặc lượng đường trong máu cao, đó là tín hiệu cho thấy bạn có thể cải thiện một số vấn đề trong công tác quản lý và là điểm tiếp xúc tuyệt vời cho bạn và bác sĩ của bạn.
Hãy nhớ rằng một con số không xác định giá trị của bạn
Khi nói đến bệnh tiểu đường, hãy nhớ rằng một con số chỉ là như vậy – một con số.
Có vẻ như vì bạn đã làm gì đó để gây ra con số đó, đó là sự phản ánh về bạn. Nhưng nó không liên quan gì đến giá trị của bạn với tư cách là một con người.
Căn bệnh mãn tính của chúng ta không xác định được chúng ta. Những con số mà chúng ta thấy hàng ngày là chỉ dẫn cho những việc cần làm tiếp theo.
Nhắc nhở bản thân rằng ai cũng có những ngày tồi tệ
Đó không chỉ là bạn. Mọi người đều có một ngày tồi tệ!
Đôi khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch. Có thể bạn đã gọi một loại soda dành cho người ăn kiêng nhưng thay vào đó nhà hàng đã cho bạn một loại thông thường.
Có thể bạn đã phải bỏ qua buổi tập luyện theo kế hoạch của mình vì gia đình bạn có chuyện gì đó xảy ra hoặc bạn không được khỏe.
Nó xảy ra tốt nhất của chúng tôi. Hãy cố gắng nhớ rằng điều đó không khiến bạn trở thành người xấu.
Làm điều gì đó vực dậy tinh thần của bạn
Có thể đó là nghe nhạc, khiêu vũ hoặc vẽ tranh.
Một cách để loại bỏ những cảm giác nặng nề ra khỏi tâm trí là làm điều gì đó bạn yêu thích và đối xử tốt với bản thân một chút.
Nhìn vào các mẫu của bạn và trò chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn nhận thấy rằng các con số của mình vẫn không theo đúng hướng, thật tuyệt vời nếu bạn nhấn nút tạm dừng và trò chuyện với bác sĩ của mình.
Đôi khi trò chuyện với bác sĩ của bạn có thể là điều đáng sợ. Bạn có thể cảm thấy bị đánh giá hoặc cuộc trò chuyện sẽ trở nên gay gắt.
Chỉ cần nhớ rằng bác sĩ của bạn ở đó để giúp bạn. Hãy trung thực nhất có thể và chúng sẽ giúp bạn tiến bộ hơn!
Trò chuyện với những người khác có thể hiểu những gì bạn đang trải qua
Bạn không cần phải kiểm soát bệnh tiểu đường một mình.
Đôi khi, điều này giúp tôi hỏi những “bệnh nhân tiểu đường” của mình về cách họ giữ được cảm hứng khi nhìn thấy một con số khiến họ căng thẳng.
Hãy nhớ rằng nó sẽ ổn
Chúng ta dễ dàng cảm thấy như thể đó là ngày tận thế khi chúng ta nhìn thấy một con số mà chúng ta không thích.
Chỉ cần hít thở sâu và nhớ rằng mọi việc sẽ ổn thôi.
Ngay cả khi các con số của bạn trông không như bạn dự tính, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể bắt đầu lại từ đầu.
Hãy cam kết thử lại và làm tốt nhất có thể vào ngày hôm sau.
Nguồn: Healthline.com – Type 2 Diabetes Numbers Have You Down? Here’s How to Cope
