Thaoduoc24h/23.03.2022
Tám dấu hiệu thầm lặng của stress có thể gây bệnh nặng
Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, người Mỹ đang căng thẳng hơn bao giờ hết và gần một phần ba cho biết căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của họ. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, căng thẳng có thể khiến bạn bị ốm. Đây là cách để chống lại chúng.
Bạn phát ban
Nếu đột nhiên nổi mụn đỏ ngứa, bạn có thể bị căng thẳng (không phải dị ứng). Khi cơ thể bạn bị căng thẳng quá mức (trong thời gian ngắn hoặc dài), hệ thống miễn dịch của bạn trở nên khó khăn và cơ thể bạn bắt đầu giải phóng histamine hóa học để chống lại bệnh tật của bạn.
Nếu căng thẳng không biến mất:
Về cơ bản bạn phát triển một phản ứng dị ứng và bùng phát, nổi mề đay. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu do căng thẳng, da của bạn cũng có thể bị kích ứng bởi những thứ mà nó không bao giờ nhạy cảm, chẳng hạn như xà phòng, đồ lạnh hoặc nhiệt, kem dưỡng da hoặc bột giặt.
LÀM GÌ: Đặt một chiếc khăn mát và ẩm lên vùng bị ảnh hưởng. nếu không hiệu quả, hãy dùng thuốc kháng histamine.
Cân nặng của bạn bắt đầu dao động
“Căng thẳng kích hoạt giải phóng hormone cortisol, làm suy giảm khả năng xử lý đường trong máu của cơ thể và thay đổi cách bạn chuyển hóa chất béo, protein và carbs, có thể dẫn đến tăng hoặc giảm cân,” Shanna Levine, MD, một bác sĩ chính cho biết. bác sĩ chăm sóc và người hướng dẫn y học lâm sàng tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai ở Thành phố New York. Căng thẳng cũng có thể khiến mọi người tham gia vào các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.
LÀM GÌ: Ăn nhẹ với các loại hạt. Protein sẽ hữu ích nếu bạn ăn quá nhiều và chất xơ sẽ giúp bạn no nếu bạn ăn quá no.
Bạn cứ đau đầu
Nếu bạn chưa bao giờ bị đau đầu nhưng đột nhiên đầu bạn đập liên tục, có thể bạn đang quá căng thẳng. Căng thẳng giải phóng các chất hóa học có thể gây ra những thay đổi đối với dây thần kinh và mạch máu trong não, dẫn đến đau đầu. Dễ bị đau nửa đầu? Căng thẳng có thể kích hoạt chúng hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Cơ bắp của bạn cũng thường căng lên khi bạn căng thẳng, điều này cũng có thể gây ra đau đầu.
LÀM GÌ: Nếu bạn không muốn dùng ibuprofen, hãy thử chấm dầu oải hương hoặc dầu bạc hà lên thái dương khi cơn đau đầu bắt đầu.
Bụng của bạn vừa mới ra
Căng thẳng có thể phá vỡ chức năng của đường tiêu hóa theo nhiều cách. Nó có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều axit tiêu hóa hơn, dẫn đến chứng ợ chua. Deborah Rhodes, MD, bác sĩ nội khoa của Mayo Clinic, cho biết: “Nó cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn từ dạ dày, gây đầy hơi và chướng bụng, thậm chí có thể làm tăng số lần co thắt ruột kết của bạn, dẫn đến chuột rút và tiêu chảy. nói với Father.com.
LÀM GÌ: Uống thuốc kháng axit không kê đơn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết 10 cách để giảm căng thẳng mà phản tác dụng.
Bạn luôn bị cảm
Căng thẳng ức chế hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị ốm và khó chống lại lũ bọ. “Khi mọi người căng thẳng, họ sẽ bị ốm. Đó có thể là cảm lạnh hoặc mụn rộp xuất hiện do hệ thống miễn dịch không thể ngăn chặn vi rút, ”Tiến sĩ Levine nói.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh đã lây nhiễm virus cảm lạnh cho các tình nguyện viên; Những người đã báo cáo trong một cuộc khảo sát rằng họ đang đương đầu với nhiều căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi so với những người ít gặp vấn đề hơn, theo báo cáo của Father.com.
LÀM GÌ: Một nghiên cứu cho thấy viên ngậm hoặc viên bổ sung kẽm có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh khoảng một ngày nếu được dùng trong vòng 24 giờ sau khi cảm thấy ốm. Thiền, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Bạn lại bị mụn…!
Bạn nghĩ rằng mụn trứng cá là một cơn ác mộng xa vời của tuổi teen, nhưng nếu khuôn mặt của bạn bỗng nhiên nổi đầy mụn, căng thẳng có thể khiến bạn nổi mụn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone hơn, chẳng hạn như cortisol, khiến các tuyến da tiết ra nhiều dầu hơn. Dầu thừa này có thể bị mắc kẹt bên trong các nang lông, cùng với bụi bẩn và tế bào da chết, tạo ra mụn nhọt.
LÀM GÌ: Các loại kem bôi có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic có thể làm sạch mụn nếu bôi thường xuyên. Để có cách làm tự nhiên hơn, hãy rửa mặt bằng nước trà xanh hoặc chấm một ít lô hội nguyên chất. Đặc tính kháng khuẩn của chúng có thể thúc đẩy quá trình chữa lành.
Bộ não của bạn cảm thấy mờ
Căng thẳng cũng có thể khiến bạn bị bệnh về tinh thần. Tiến sĩ Levine cho biết quá nhiều hormone căng thẳng cortisol có thể khiến bạn khó tập trung hoặc tập trung hơn, gây ra các vấn đề về trí nhớ cũng như lo lắng hoặc trầm cảm.
LÀM GÌ: Thư giãn cho đến khi bạn lấy lại được sự tập trung. Tập nhắm mắt và hít vào thở ra từ từ, chỉ tập trung vào hơi thở.
Tóc của bạn đang rụng
Việc rụng một vài sợi tóc là điều bình thường (các nang tóc cũ được thay thế bằng các nang tóc mới theo thời gian), nhưng căng thẳng có thể phá vỡ chu kỳ đó. Theo MayoClinic.org, căng thẳng đáng kể đẩy một số lượng lớn các nang tóc vào giai đoạn được gọi là giai đoạn nghỉ ngơi, và sau đó vài tháng những sợi tóc đó sẽ rụng. Căng thẳng cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang tóc của bạn, dẫn đến rụng tóc.
LÀM GÌ: Hãy kiên nhẫn. Khi mức độ căng thẳng của bạn trở lại bình thường, tóc của bạn sẽ bắt đầu mọc trở lại.
Nguồn: Thehealthy.com – 8 Silent Signs Stress Is Making You Sick